"10 steg mot mer lykke"

Selvutvikling gjennom positiv psykologi for mer lykke i hverdagen

10 mandagskvelder á 3 timer våren 2011

Forskning viser at vi har mulighet til selv å påvirke vårt lykkenivå. Ifølge undersøkelsene er vårt gjennomsnittlige lykkenivå bestemt 50% av genetisk arv, 10% av omstendigheter og omgivelser, men hele 40% av forhold som potensielt sett er innenfor vår kontroll! Det lover godt for deg som ønsker mer tilfredshet!

Den vanligste måten å "ta grep" om disse 40% er å gå i terapi eller coaching. Men en terapeutisk prosess appellerer først og fremst til de som er motivert til å jobbe med seg selv over tid. Positiv psykologi retter sitt fokus mot de som ønsker mer lykke og tilfredshet i livene sine uten å ha et spesielt stort lidelsestrykk - men likevel er motivert for forandring i livene sine. Vårt treningsopplegg retter seg spesielt mot disse, men kan også tas av de som er i en egen terapeutisk prosess.

Dette veiledningsopplegget tar sikte på å gi kunnskap og praktisk trening i de aktivitetene som mange opplever som lykkefremmende: positivt fokus og trening i uttrykk av positive følelser samt praktiske metoder for å håndtere negative følelser. Tema er blant annet: takknemlighet, "gjennoppleve" gode hendelser, meditasjon, nye positive tankemønstre, engasjement i andre, bevisstgjøring av "flow", kognitive selvhjelpsmetoder, NLP selvhjelpsmetoder osv.

Veiledningen gir deg et sett av selvhjelpsmetoder som du kan integrere og la bli en del av din hverdag. Metodene er hentet fra positiv psykologi, NLP og kognitiv atferdsterapi.

Det er viktig at deltakerne "trener" mellom samlingene, så påregn ca 30 minutters arbeid hver dag med kurset. Disse "leksene" vil ikke være av den vanlige sorten, men er ment å skulle bidra til din tilfredshet og lykke, både på kort og lang sikt!

Tidspunkt: mandager kl 18:00-21:00, 10 ganger våren 2011.

Sted: Dronningensgate 17 i Oslo.

Veileder: Prof. Kai Leitemo

Pris: kr 3750,- (inkl mva) for hele veiledningsopplegget

Påmelding sendes til kai.leitemo@livsglede.org eller ved å ringe 99550219. Vennligst informer om navn, adresse og alder ved påmelding.

Maks antall deltakere: 12

Foreløpig program:

18:00-18:30: Velkommen/deling av erfaringer fra øvelsene gitt sist.
18:30-19:30: Forelesning
19:30-19:45: Te og kaffe
19:45-20:45: Gruppearbeid og praktiske øvelser
20:45-21:00: Positive øvelser til neste gang /oppsummering