SELVUTVIKLING

Selvutvikling og personlig vekst handler om å realisere ditt potensiale: om å bli i stand til å leve livet ditt ved å være fullt og helt deg selv. Det handler om å oppdage og å komme i kontakt med deg selv, din livsglede og hva du brenner for; bli kvitt livsstrategier og mønster som ikke bringer deg tilfredshet og ikke minst leve mer i harmoni med deg selv og andre.

Mange som starter en selvutviklingsprosess har kontakt med en psykisk smerte. Smerten kan være i kroppsfornemmelser eller være tilstede i form av vanskelig følelser - angst, depresjon, nedstemthet, sinne osv. Følelsene står i veien for det livet som de kunne tenke seg. En måte å tenke rundt dette er at det er noe som har kommet i veien for din personlige vekst og du oppleves "voksesmerter". Det er ofte tidlige livsopplevelser har gitt opphav til det som står i veien: det kan være at du fikk for mye av de dårlige opplevelsene (traumer) eller ikke opplevde tilstrekkelig trygghet eller fikk nok emosjonell næring (forsømmelse). Ingen har hatt en perfekt barndom! Selvutvikling handler å fjerne det som står i veien for din vekst - det vil si å gi deg innsikt og emosjonelt korrigerende opplevelser som bøter på dine tidligere opplevelser.

De metodene som benyttes for å fremme selvutviklingen kalles psykoterapi. Psykoterapi skjer i møtet med mennesker som viser deg aksept, empati, forståelse, ærlighet og varme. Når du blir møtt på denne måten, vil du etterhvert lære deg å deg selv på den samme måte: med selvaksept, selvforståelse og egenvarme. Aksept øker selvfølelsen og mestringsevnen. Paradoksalt nok er det først når du aksepterer deg selv for den du er, at du får kraft til å endre deg!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
"Once we accept our limits, we go beyond them."— Albert Einstein
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

I løpet av selvutviklingsprosessen avlæres du holdninger til og oppfatninger av deg selv som er uhensiktsmessige. Dette skjer samtidig med at du får kjennskap til hvordan disse en gang oppsto. Gradvis lærer du å erstatte disse med mer realistiske og positive oppfatninger.

De aller fleste av oss møter motstand i oss selv når vi skal starte på noe nytt. Det kan være vanskelig "å komme seg ut av sofaen". Ofte tar man ikke kontakt før man er "helt nødt" - f.eks. når angsten eller depresjonen har tatt fullstendig overhånd. Men paradoksalt nok blir ofte kriser i livet et positivt vendepunkt: man velger å gjøre noe med det!

Det er faktisk lite som er skummelt med psykoterapi. Du blir møtt av en terapeut som aldri krever noe av deg, men er åpen for og interessert i hva du har å komme med, og som oppfordrer deg til å åpne deg i ditt eget tempo. Min oppgave er å møte deg med menneskelig varme og aksept, og støtte deg i din utvikling og kanskje se det du ikke ser. Din oppgave er å snakke om det som engasjerer eller ikke engasjerer eget følelsesliv. Det kan være en tung prosess. Men selv om "du må gå veien selv", som det heter i sangen til Bjørn Eidsvåg, "så vil jeg gå den med deg". Det gir trygghet i din personlige utvikling.

Selv om selvutviklingsprosessen normalt tar tid, merker de fleste at det smertefulle avtar raskt i møtet med terapeuten. Når "en letter på trykket" til noen som møter en med aksept og forståelse, vil ting føles lettere. Det tar imidlertid tid å bli såpass kjent med seg selv at du kan endre uheldige vaner, holdninger og oppfatninger som har satt seg gjennom et langt liv. Tålmodighet og motivasjon er det beste utgangspunktet for den som ønsker personlig utvikling.

Hvem har glede av selvutvikling?

Det moderne levesettet gjør at nærmest alle kan ha glede av selvutvikling. Ingen har hatt en perfekt barndom. Det er helt "normalt" å gå i selvutvikling. Mens noen går på S.A.T.S. for å trene sin fysiske helse, velger andre personlig utvikling for å trene sin mentale helse. Jeg har hatt klienter fra alle samfunnslag, i alle voksne aldersgrupper (20-80 år) og med forskjellig yrkesbakgrunn.

Positiv psykoterapi

Tradisjonell psykoterapi er blitt kritisert for å være for problemfokusert og ha for lite fokus på bevisstgjøring av klientens sterke sider. Hos Livsglede er vi opptatt av begge delene; vi åpner opp for at du kan snakke om det som er smertefullt og vi jobber imot forsoning og smertelindring. Samtidig er det terapeutens oppgave å bevisstgjøre klienten om det som fungerer godt og se klientens styrke. Et annet viktig element av terapien er å gi klienten positive opplevelser som virker korrigerende på hvordan klienten tidligere har blitt møtt. På denne måte integrerer vi prinsippene fra såkalt positiv psykoterapi i vårt arbeid.

Her kan du lese nærmere om den selvutviklingsmetoden vi benytter

En kuriositet: Kort filmsekvens av en av mesterne i psykoterapi, Carl Rogers.

Det finnes få gratis tilgjengelig filmer som beskriver og viser "live" terapi. Fordelen med slike filmer er at de viser at psykoterapi om personlige problemstillinger som i de mange tilfeller deles av mange av oss. Her kan du se en kort film. Den er relativt gammel og er noe preget av 50-tallets USA, men viser en av psykoterapiens grunnleggere, Carl Rogers, i arbeid, og viser i hovedsak psykoterapiens vesen. Carl Rogers beskriver i introduksjonen til denne korte filmen den grunnleggende holdningen som må skapes i psykoterapi for at selvutvikling kan være mulig. Videre er det en sesjon med en klient, Gloria, og vi følger dem i deres første sesjon. Siste del inneholder en kort oppsummering av Rogers.

Introduksjon (del 1)

Del 2

Del 3

Del 4

Del 5