"Mennesker arbeider naturlig sammen i grupper. Menneskehetens grunnenhet er familien, ikke individet... Å engasjere seg i gruppen i stedet for å beskytte seg mot den, er nøkkelen til lykke."

- Aristoteles

Gruppedynamisk gruppeterapi og coaching (gruppeanalyse)

Nyhet: Det er nå ledig plass for menn i samtalegruppen som møtes torsdager 18:00-19:30 i Oslo Sentrum.

Nyhet: Det planlegges oppstart av en tidsbegrenset psykoterapigruppe som vil jobbe intenst over 20 ukentlige møter med oppstart i oktober 2012. Ta kontakt nå dersom du ønsker deltakelse. Ledige plasser for både menn og kvinner.

Styrk din sosiale og emosjonelle intelligens og få innsikt i hvem du er i møtet med andre.

Denne formen for gruppeterapi/coaching innebærer bruk av samtalen til å oppnå endring. Den utøves i grupper med 7-9 personer og ledes av en gruppeterapeut/coach. Gruppeanalysens hovestyrke er at den bidrar til å bedre deltakernes relasjonelle ferdigheter og opplevelser. Mange følelsesmessige problemer oppstår i kontakten med andre og gjennom å styrke de relasjonelle ferdighetene og skape innsikt om en selv i møtet med de andre, vil en kunne fungere bedre i relasjon både til andre og til seg selv. Deltakerne oppfordres til å være åpne og ærlige samt assosiere fritt og komme med det som faller dem inn i gruppen.

I gruppeanalysen gjenskapes ofte de problemene som deltakerne sliter med i forhold til andre. Dermed kan en få bedre innsikt i hvordan en selv bidrar til egne problemer. Det er normalt også mye støtte å hente i en gruppe. I gruppeanalysen er gruppen det helende element, og lederens oppgave er å fasilitere gruppen i denne prosessen. Gruppeanalyse er ikke en setting hvor lederen skal løse gruppedeltakernes utfordringer. Det er fokus på både bevisste og ubevisste gruppeprosesser som hemmer og fremmer meningsbærende kommunikasjon, og på hvordan gruppen som helhet opplever seg selv.

Hvilke resultater gir gruppeanalysen?

Gruppeanalyse styrker deltakernes emosjonelle intelligens (evnen til å forstå egne og andres følelser) og den sosiale intelligensen (evnen til å relatere seg på en tilfredsstillende måte til andre). Bedre ferdigheter på disse områdene reduserer opplevd angst, nedstemthet og ikke minst øker selvfølelsen og den sosiale mestringen.

Gruppeanalyse regnes for å være like effektiv som vanlig individualterapi/coaching. Gruppeanalysen bidrar til redusert engstelse og andre følelsesmessige problemer, til økt trygghet i forhold til andre, økt evne til å håndtere mellommenneskelige vanskeligheter og bedre evne til å ta beslutninger samt større arbeidskapasitet. Gruppeanalysen har som målsetting å styrke hele personligheten, ikke kun redusere opplevde symptomer.

Gruppen uten tidsbegrensning (torsdagsgruppen) egner seg til å jobbe med utfordringer av dypere og videre karakter. Når det gjelder korttidsgruppen (som planlegges med oppstart i oktober 2012) jobbes det intensivt med en eller to avgrensede problemstillinger med klare målsettinger for hvert område.

Gruppene organiseres som ukentlige møter på 90 minutter. Det forventes at gruppedeltakerne gir høy prioritet til de ukentlige møtene fordi fravær hindrer både egen og andres utvikling. For gruppen uten tidsbegrensning kreves det deltakelse i minimum ett år. Vanlig og anbefalt varighet er mellom 2 og 5 år. I denne gruppen vil det tas opp nye deltakere etterhvert som noen slutter. Når det gjelder korttidsgruppen jobbes det intensivt over 20 ukentlig møter med en klar sluttdato. Deltakerne er de samme over alle disse 20 møtene. Vi kan hjelpe deg i valget mellom de to ulike gruppeterapiene.

Alle deltakerne har moralsk taushetsplikt verdørende forhold som blir tatt opp av andre i gruppene.

Dersom du er interessert i deltakelse, ta kontakt med oss. Du inviteres da til inntaksintervju over tre individualsesjoner. Vi avgjør sammen om gruppen passer til din problemstilling. Hvis det er venteliste for deltakelse i gruppen, vil potensielle deltakere få anledning til å motta individualterapi/coaching i tiden frem til deltakelse i gruppen hvis det er ønskelig.

Dokumentert virkning

I en rekke forskningsartikler publisert mellom 2002 og 2008 med hovedforfatter Steinar Lorentzen dokumenteres det at gruppeanalyse forbedrer interpersonlig ferdigheter og reduserer følelsesmessige problemer blant deltakerne. Forandringen skjer gradvis og de fleste oppnår signifikante effekter innen 2,5 år. Forandringen synes å være robust, hjelper de fleste og er i stor grad uavhengig av utgangspunktet.

Stilisert psykodrama i gruppe
Opplev mer livsglede, harmoni og følt nærvær med andre

Stilisert psykodrama (TCP/PBSP - Pesso Boyden System Psychomotor) (se metode) egner seg utmerket for arbeid i gruppe. En gruppe muliggjør bruk av personer til å ta roller som viktige personer i din historie - og ideelle rollefigurer som kan lege utviklingssårene som ligger bak opplevde problemer. Det vil arrangeres helgeworkshops i stilisert psykodrama når det er stor nok interesse for det.

Dokumentert virkning

Vogel og Røkenes viser i en forskningsartikkel fra 2004 at denne terapiformen er spesielt egnet for folk som opplever engstelse, nedstemthet og interpersonlig sårbarhet. Den egner seg videre for de med lav selvfølelse som begrunner i høy grad av selvkritisk holdning. En annen studie (Ryum et al., 2008) viser at terapiformen gir reduksjoner i symptomer (som t.eks. engstelse og depresjon) på linje med kognitiv terapi. Terapiformer gir en større reduksjon i opplevde interpersonlige problemer enn kognitiv terapi i grupper, og omtrent lik reduksjon som individuell kognitiv terapi. Gruppearbeid er dog betydelig rimeligere.